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新闻不重要，看图才是正事Taylor阿曼達泰勒一起學習幾組針對練出小蠻腰和蜜桃臀的健身動作第一組動作仰臥抬腿作用通過仰臥的動作抬起雙腿可以鍛煉到腿部肌肉讓雙腿顯得更修長同時可以很好的減掉腹部多餘的贅肉讓腹部更精致更利於小蠻腰的塑造而且還可以塑造蜜桃臀首先身體保持仰臥的姿勢在墊子上雙手伸直放在我們的腿兩邊頭部保持中立眼睛看著天花板方向雙腿是並攏的姿勢盡量收緊我們的腹部和臀部肌肉同時注意打開肩膀調整好呼吸之後利用腹部的力量把我們的雙腿往上麵抬起抬到臀部離開墊麵的位置雙腿伸直除了雙腿和臀部離開墊麵之外其他身體部位保持原來姿勢不變在最高處停留2到3秒左右反方向恢複成準備動作每天做15到30個左右第二組動作坐姿屈膝收腹作用坐姿屈膝的動作主要是鍛煉我們背部和腹部的肌肉可以燃燒腹部脂肪讓小蠻腰快快出現同時腿部的彎曲可以帶動臀部肌肉的練習和拉伸更好塑造蜜桃臀身體保持臀部坐在墊子上的姿勢雙腿並攏伸直腳掌朝外注意要臀部緊貼墊麵維持身體的重心平衡雙手手肘稍微彎曲放在背後支撐起上半身上半身也稍微往後麵傾斜一點跟地麵約形成四十五度角開始把我們的雙腳彎曲膝蓋往回收讓我們的膝蓋盡量貼近我們的腹部同時上半身也往回收去靠近我們的膝蓋位置接近膝蓋的位置約3秒左右就反方向恢複每天做15到30個左右第三組動作臀衝作用臀衝作為塑造蜜桃臀的經典有效動作通過利用腹部力量把健身工具往上抬可以很好燃燒腹部肌肉讓我們的腰更細同時可以鍛煉到臀部讓臀部肌肉更緊致更具有線條美該動作的練習需要借助杠鈴進行輔助訓練首先我們在訓練椅前麵站定彎曲我們的膝蓋讓我們的肩部和頭部保持在訓練椅上麵雙腿彎曲膝蓋處形成九十度雙腳打開跟肩膀差不多的寬度將杠鈴放在我們的髖部附近雙手握住杠鈴兩邊調整呼吸然後借助臀部的力量把杠鈴往上抬起一定高度讓我們的上半身跟地麵平行然後保持該動作3秒左右再慢慢恢複成準備動作每天進行15到30次左右第四組動作側臥側抬腿作用通過多次的側抬腿有效鍛煉腿部肌肉讓雙腿更修長同時帶動臀部肌肉的拉伸燃燒有效塑造臀形和增加臀部肌肉讓我們形成更挺翹飽滿的臀部身體以側臥的姿勢躺在墊子上麵一隻手放在墊麵上支撐我們的身體雙腿是伸直且並攏的另一隻手放在腿部上麵也可以放在耳朵後麵做好準備後開始抬起我們的右腿注意是伸直的從側邊抬起來盡量抬到九十度的高度並保持3秒左右同時上半身需要稍微抬起一些高度每天做15到30次左右AmandaTaylor阿曼達泰勒的小蠻腰和蜜桃臀都是經過長時間的健身訓練才得到的所以各位小小姐妹們我們也快快練起來吧日乒女隊全軍覆沒國乒再次包攬女單4強中日獨苗爭男單冠軍
新闻不重要，看图才是正事布達佩斯冠軍賽已經結束了單打14決賽的爭奪國乒女隊表現強勢再次包攬四強而男隊隻剩林高遠一人打進四強奪冠壓力直線上升首先是男單賽場的競爭繼王楚欽不敵卡爾森馬龍不敵弗朗西斯卡之後梁靖崑在14決賽苦戰五局惜敗中國台北老將莊智淵主要是賽前困難準備不足決勝局出手欠佳導致遺憾出局唯一晉級的國乒主力林高遠打得不錯麵對日乒現役主力宇田幸矢林高遠一上來就積極調動自己前兩局直接壓製對手速勝雖然第三局宇田幸矢想要反撲但是林高遠比賽的穩定力有所提升根本不給宇田幸矢機會最終順利打進半決賽林高遠將在半決賽迎戰莊智淵麵對經驗豐富的老將林高遠為國乒保留了最後的奪冠希望另外兩場男單14決賽張本智和31戰勝林鍾勳弗朗西斯卡30橫掃約奇克張本智和近期表現一般甚至配不上日乒一哥的稱號本次冠軍賽是張本智和找回狀態的機會但是弗朗西斯卡此前淘汰了大滿貫馬龍張本智和想要晉級決賽不容易男單兩場半決賽林高遠VS莊智淵張本智和VS弗朗西斯卡中日都是獨苗爭男單冠軍而在女單賽場的較量中國乒依然保持著強勢陳夢率先打響14決賽麵對日乒主力早田希娜陳夢雖然遭遇了一定困難但是關鍵分的爭奪能力在早田希娜之上苦戰五局成功晉級而且陳夢是帶傷出戰比賽打得艱難可以理解再加上陳夢一直有慢熱的毛病最終能夠淘汰早田希娜可圈可點王曼昱也是遇到了日乒主力30橫掃伊藤美誠晉級雖然比分看著輕鬆但是王曼昱與伊藤美誠的每一局都打得較為艱難伊藤美誠全力阻擊王曼昱隻可惜關鍵分上麵不如王曼昱有趣的是伊藤美誠連續兩場大賽都在14決賽遇到王曼昱全部不幸出局日乒女隊僅剩的一位選手木原美悠也沒有逃過出局的命運被王藝迪32淘汰木原美悠最近一年實力突飛猛進已經接近日乒現役主力的水平要知道王藝迪是球星挑戰賽的女單冠軍結果苦戰五局險勝隨著木原美悠的出局日乒女隊全軍覆沒提前無緣領獎台的爭奪孫穎莎則是遇到了中國香港一姐杜凱琹相比於王藝迪的五局大戰孫穎莎贏得較為輕鬆甚至單局打出112的懸殊比分接下來兩場女單半決賽陳夢VS王曼昱孫穎莎VS王藝迪而王藝迪曾在上一站球星賽戰勝孫穎莎奪冠不知道再次交手會有怎樣的結果日本專家一頓分析後指出日本或將湮滅在第三世紀災難中
新闻不重要，看图才是正事在7月5日的媒體消息中日本方麵再次引發了大量關注因為在日本的官方媒體上發表了一篇題為在人口減少的時代能否實現經濟持續增長專訪日本西洋史專家本村淩二的文章這個文章很有意思簡單來說就是日本作為一個人口衰減大國根本就沒有未來可言甚至在一定程度上會湮滅在第三世紀的災難中不得不說小子過得不錯的日本專家分析的也並非沒有道理第一人口的不斷衰減會直接作用到國家經濟身上從社會生產結構可以看出來人口就是生產力在當前這個以人為本的工業時代機械化雖然已經很普遍在各個領域都有機床和流水線但是從本質上還是需要人為來操作而日本之所以能夠一度成為世界第二的經濟體主要是依托海外經濟大量的資產進入其他國家進行建廠和投資這種模式固然能夠幫日本有不錯的發展但是脫離本土的發展始終是無根浮萍而且即便是大力發展海外資產也需要日本人進行管理不是嗎第二根據曆史上的一些案例來看一個國家發展到一定高度之後依托的就是龐大的人口數量之前有很多言論認為越是發達的國家人口越少整體素質越高但是這一情況並不是絕對例如當下全球的受教育水平在不斷上升人口越多的國家相對人才的數量更多當前國民收入已經脫離了貧困線所以更多的財力會投入到教育事業當前是一個人才競爭的時代一定程度上人口大國就是人才大國國際競爭力自然就水漲船高第三從本質上來說當前的文明依舊是依托於農業能源等資源展開未來會變成一個高度發達的信息社會而日本本身雖然擁有不錯的工業基礎但是人口的銳減限製了其發展的上限簡單來就是各行各業可以無限的發展但是需要一個容器而人口基數就是這個容器人口的數量一定程度上決定國家發展的上限知識科技工業能夠帶來無限的可能未來會變成一個極度璀璨的時代但是想要不斷的發展下去就需要源源不斷的人才而一切發展的基礎就是人口當然一定程度上過多和過少都不利於國家的發展所以在當前各國都在進行人口調控努力尋找人口和發展的平衡關係文小鐵日本為什麽會投降重點不是原子彈也不是蘇聯而是一張傳單
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